ミニマリストの美容事情が気になるブログ

3人目妊娠中の25才主婦です。アンチエイジングが気になるお年頃☆彡

100均のマスカラを使ってみた!画像つき!

こんばんは!minnozoです☆彡

今まで使っていたマスカラがパッサパサになってきたので噂の100均マスカラを買ってみました〜!!

お湯で落とせるのはダイソーだけ?

キャンドゥとセリアにはお湯で落とせるのは売っていませんでした………

普通のマスカラは売っていましたがウォータープルーフでクレンジングを使用してくださいとの記入がありました。

わたしはクレンジングは持っていないのでマスカラはお湯で落ちるものでないとだめです!

※これはうちの近所のお話なので他の店舗では売っているかもしれません!!

だけど、お湯で落とせるのは200円だった……!

他の100均ではマスカラは1種類しか売ってなかったのですがダイソーでは5種類もマスカラをうっていました!

色々話題?な感じですし、力を入れているんでしょうか〜?
でも、@コスメでめっちゃ口コミがある(8500件以上)ビューティーコスメマスカラは売ってなかったです〜!
それは100円なのに〜!!!

5種類あってもお湯で落とせると記載されているのは1つだけで、しかも200円…………!

いや、十分安いのですが!!!笑
ダイソーも色々考えているのでしょうね!笑

まあ、しょうがないので200円のやつを購入!


つけてみた!


※ちなみに眉毛は自分で染めています。
そろえてはいますがかいてません〜

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特にマスカラはこだわりがないので1000〜1500円くらいのお湯で落とせるのを購入していたのですがそれと比べると…………

かわらない!!

若干マスカラブラシが小さいというか硬いかな〜?と言った感じです。

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ブラシの先に液がかたまってついてるのでティッシュで拭いてから使ったほうがいいですね〜!

ダマのもとですから!ダマダマのボテボテになってしまいます!

ちなみに私が買ったのはこちら!


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黒だけではなく茶色やピンク、青など7種類ありました!だから200円なのかな〜??

200円でも安いんだけども〜!どうせなら100円のが欲しかったのです〜! 
今、調べたら噂のビューティーコスメマスカラは廃盤の噂があるらしいです……

お湯できちんと落とせたのか!?

今まで使っていたお湯で落とせるマスカラは、お湯をかけるとだんだんふやけてひじきのような感じのがポロポロとれていく……と言った感じだったのですが

100均のマスカラはお湯をかけると溶けるかんじでした。なので、指でまつげを挟む感じで落としていったほうが肌につかなくていいと思います〜!

固形というより液体?なので肌についたら肌に悪そうなので………今までのもついたらあまり良くないとは思いますが………

でも、とっても簡単に落ちるので良かったです!でも、こんなに簡単に落ちると涙とかで落ちてしまうのでは……と不安ですね………

まだこのマスカラをつけて涙をながしていないので(笑)そこらへんは不明です……!


マスカラの使用期限って?

こないだネットでマスカラの使用期限を見たんですが4ヶ月だそうです!はや!

でも、わたしはそもそも月に2〜3回くらいしかマスカラは使わないので4ヶ月以上は立ってますね……

でも、だいたい半年くらいでパサパサになって塗りづらくなるので買い替えますね〜。

パサパサになったマスカラを復活させる液?みたいなのも売っていますが、使用期限が4ヶ月って言うのを見るとなんだか気が引けますね……

よく考えたら目に塗るものですから……雑菌とか繁殖してたら嫌です!!!!


それなら、100均のマスカラを4ヶ月に一度買え変えたほうが清潔でいいですね!

100均のマスカラは抵抗がある〜!という方はキャンメイクのマスカラは600円とかからあるのでそちらでもいいですね〜!


年に2〜3本くらいマスカラを買っていたので3000〜4500円くらいマスカラ費がかかっていましたが500円くらいになりそうです〜!節約!!


以上100均マスカラ(100円ではない)のレビューでした☆彡


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数年ずっと風邪も引いてない私の体調管理って?

こんばんは!minnozoです!
今日ははてなブログ今週のお題「体調管理」

です☆彡

はじめて、お題をやってみます〜!!


体調管理………!生きていく上で体調を管理するというのはとても大切なことですよね!

わたしは今は専業主婦ですから、普通の人よりも体調を崩すことはないでしょ!と思われるかもですが
つい最近まで、数年接客業をしていたのですが風邪をはじめ体調崩したことはないですね!

元々体が強いのでは……?と思われたらそこまでですが(笑)

お茶代わりに青汁をのむ!

うちは、冷蔵庫にお茶を作っていれる……という習慣はありません。
なぜなら、洗うのがとっても面倒だからです!やかんも家にありません!

ウォーターサーバーがあるのでそこから各自でくむ……という感じです!

ウォーターサーバーは2番目の子が赤ちゃんのときにミルクを作るようにレンタルしてみたのですが楽すぎてもうやめられないですね!

一瞬でお湯が出ますし、冷たい水がすぐ飲める!(わたしは冷たい水は好きじゃないのでお湯と半々にしてます。)

コスモウォーターを使っているんですが最近色々あり日田の水が頼めなくなってしまったらしくて変えようか悩んでるところですが………(日田の水はシリカが多いのでお気に入り)

話がそれてしまった……!
そんなウォーターサーバーの上に置いてあるのがこの青汁です!



山本の青汁です!
(注意するのが山本の青汁で調べると青汁の会社が2つ出てきます!)
還元青汁というひとつひとつ個装されてるのもありますが個装されていない方です。
個装されてるのはミネラルがたくさん入っているのですが手軽に飲めないのでこっちを飲んでます。
こっちだと手軽にぱぱっ!とコップにいれて飲めるので便利!
個装されているとゴミがでるし面倒なんですよね〜!栄養価は還元青汁のほうが良いです!高いし!


この、青汁はなんといっても飲みやすい!!青汁はまずいという観念を覆しますね!
緑茶が少し入っているので夫や子供も普通にお茶と認識して飲んでいます。

あと、栄養価が高いのはもちろんですが健康オタクの方なら聞き馴染みがあると思うんですが「SOD酵素」が420万ユニット!

ノーマルの方も還元力がすごい!酸化したものを還元する力すごいのでアンチエイジングに最適ですね〜!(酸化とは切ったりんごを放置したら色が悪くなるあれです!)

これは低温で粉末にされたから酵素が壊れていないのですね!こんな青汁なかなかないです!

今日はたくさん歩いて疲れたな〜!という日の夜に飲むと翌朝すっきり!疲労回復効果もあるのかな??

とにかくおすすめです☆彡

夫の水筒にもこの青汁を入れています!無添加なので溶けるというより混ざるって感じなので毎回飲む際にシェイクは必須です!

加湿器で湿度を50%以上にする!

冬は湿度が低いですよね。湿度が低いとインフルエンザをはじめとしたウイルスが繁殖しやすくなってしまいます!!

学校の保健室はいつも湿度高めじゃなかったですか?(笑)加湿器の水蒸気にあたると保健室にいる気分になります!私だけですね!笑

あんまり湿度を高めにするとこんどはカビが発生しやすくなってしまうのでほどほどに!笑
だいたい50〜60%くらいがいいそうですね!湿度計でこまめにチェックですね!

湿度を高めにすると暖房でガンガンに暖めなくても暖かく感じます!20℃くらいで!
理由はよく知りませんが、夏の除湿みたいなものでしょうね!?笑
湿気が多いと暑いっていいますから!!(適当)
私は寒さに強いので1人のときは暖房はつけずにこたつだけで余裕ですが〜!

ちなみに湿度50%でインフルエンザの生存率は2〜4%でほぼ死滅らしいです!ほぼか〜!

よりウイルスを死滅させるには………?↓

アロマオイルでウイルスを死滅!!

こないだうっすら書きましたがアロマオイルをディフューザーをつかって香らせています!

ゆらぎのハーモニーオイルを使っています!楽天から何故か撤退?してしまって直接サイトで買っています。


ティーツリーやユーカリなどウイルスに強い精油ブレンドなのですがとっても香りがいいんです☆彡

香りの分子はウイルスよりも小さくこの香りの分子が飛んでいるところではウイルスは生きられないそう。

公式サイトでも実験結果の写真が、載っていました〜!

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正直ティーツリーだけやユーカリだけだとあまり好みの香りじゃないんですがこのゆらぎのブレンドオイルは本当のいい香りです!

生活の木にもユーカリブレンドという抗ウイルス用のブレンドオイルを販売していますが、正直ゆらぎのハーモニーオイルのほうがいい香りです!

生活の木の方が手軽に購入できるんですけどね!


それでも喉が痛いな?と思ったら?

プロポリススプレーとマヌカハニーです!どちらも、結構有名になってきましたね。

わたしも5年ほど前から愛用しています〜!
プロポリススプレーはゆらぎのサイトで一緒に購入しています。

上の実験の写真でもプロポリススプレーの結果がのっていますが、プロポリススプレーも抗ウイルス効果がすごいですよね!

おかげで、何度も喉が痛いかも?という状況から助けられました!


マヌカハニーはちょっと薬っぽい味がしますがたまにヨーグルトと一緒に食べています!

オキシドール並の殺菌効果と聞いて毎日食べるのはちょっと避けていますが………笑

そもそもマヌカハニーは本場ニュージーランドでは薬箱に入っているという薬的な存在みたいですね。

だから、常用するのは良くないのかもしれないです〜!
はちみつオタクなので色々はちみつを買ってしまいます(笑)はちみつの味が好みというわけではないです(笑)
ただ健康のために毎朝の豆乳ヨーグルトにいれるお砂糖は、はちみつかアガベと決めています☆彡

ビタミンCをとる!!!

ビタミンCはアンチエイジングには切っても切れない存在ですよね!
風邪予防にも切っても切っても切れません!!

合成と天然どちらも同じといいますがわたしは天然のビタミンCにこだわって取っています☆彡



このベリーベリープレミアムはもうずーーーっと飲んでてたぶんこれからも飲み続けると思います!
ベリー系はアンチエイジングもそうですが目にも健康にもいいですし!!

これを飲み始めてから肌の色が白くなって来た気がします☆彡
気のせいかなー?って思うけど@コスメにも同じようなことを書かれている方もいるので気のせいでもないかも!!


基本だけど早寝早起き!睡眠を確保!

最後に!どれだけ栄養をとってもウイルスを殺菌しても疲れていたらだめですよね!!??

早寝早起きができなくてもなるべくたくさん睡眠を取るように心がければ大丈夫だと思います!!

わたしは必ず8時間は寝ています!笑
最近はお昼寝をしているのでもっと寝ているかも!?笑

妊婦は眠いんです………もう少ししたらまたあの夜泣きが始まって睡眠不足がはじまる…………

わたしも体調を崩さないよう、体調管理これからも頑張ります☆彡








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ミニマリスト主婦のアウターの数は?

こんばんは!minnozoです☆彡
今日はアウター公開をしたいと思います〜!!

ミニマリスト主婦のアウターの数って?

こないだブログにも書きましたが妊婦用のダウンを頂いたので全部で3着です!!

なんか洋服の掛け方に性格か出ますね。よく見ると掛け方が雑です〜申し訳ない〜

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1番左が頂いた妊婦用のダウンです!!それまでは2着で冬を越してましたがダウンの暖かさに驚きでした〜!!

やっぱり年々寒さに弱くなっている気がするので(笑)出産後ダウンを新しく購入時しようかな〜?と思ってます!笑

あとうつってはないですがカシミヤカーディガンを2着持ってます!

完全防水のトレンチは超万能!!

真ん中はエーグルの防水トレンチです!これがとても万能です!!

中々高かったですが…5年は着るつもりで!笑

楽天にも売ってるのですね〜びっくり!

バーバリーとかの綿のトレンチより全然軽いですし、なにしろ完全防水!!

ウインドブレーカー的にも着れますから風も通さず中に着込めば寒くないです!
着込まなければ春にも着られます!トレンチですから多少フォーマルにも!!

着込むのが苦でなければこれ一枚でも良さそうですね!

わたしは暑がりなので冬でも部屋では半袖だったりするのですが、ちょっと買い物〜というときに着込むのが面倒なのでダウンが欲しいです(笑)
ダウンだったら下が半袖でも暖かいですからね!!

おめかし用のコートは必要なのか

1番右の白いコートはおめかし用です〜!ちょっと良いレストランやパーティ、おでかけなどで使っています〜!

わたし、白いコートがだいすきなんですー!汚れるからそんなに着れないですが……本当におめかし用ですね。

おめかし用のコートなんて必要かなー?ってよく思うのですが可愛いし白だと春も着れるし可愛いしやっぱりトレンチだけだと味気ないし……可愛いし……

という、よくわからない理由で所持しています(笑)


アンゴラ70%ウール30%のコートなので軽くて暖かい!真冬でも余裕です!

本当はカシミヤ100%のがほしいのですが値段が値段ですからね……それこそ10年は着ないと……笑

このアンゴラのコートを買い換えるときに清水の舞台から飛び降りる気持ちで買いたいですね!
清水の舞台どころか、富士山くらいからの気持ちで!


冬はコートが主役!?!?

冬はコートは絶対着るので毎回おんなじだとなんだかな〜という理由で結構持っていますね。

いや、3着が多いのか少ないのか分からないですが……


ミニマリスト主婦のコートの枚数はこんな感じでした!
参考になるかは分からないですが…でも完全防水のトレンチは本当におすすめです!!☆彡

エーグルのはゴアテックスなのでちょっと、高めですがゴアテックスじゃなければリーズナブルなものもたくさんあったのでよければ見てみてください!


2000円〜5000円とかでありますね!!安い!!
でもあんまり安いと生地がもろレインコートっぽいんですかね〜?
こればっかりはネット通販だと難しいですね………





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陣痛の痛みに効くという噂の精油を買いました!

こんばんは!minnozoです!

今日は精油のおはなしです!実は昔からアロマが好きなんです〜!

むかしはかなり凝ってて何十本も揃えていましたがばっさり手放してしまいました………(3ミリ数万とかのものも……今思うと思い切ったな!)

残った今の手持ちはブレンドオイル(色々混ざっている精油)の
・インフルエンザなどを色々予防する効果のあるやつ
(ゆらぎ、というお店のハーモニーオイルというやつです!)
・記憶力がよくなるという噂の夜用のラベンダーとオレンジのやつ
・ティーツリー(繰り返すガンジダ用)
フランキンセンス(アンチエイジング用)の4本でした!


化粧品は肌の奥(真皮)には入っていくことはありえませんが、唯一精油は真皮まで行くことができます!
なので、アンチエイジング効果のあるやつ精油を使ったオイルでマッサージすると変な化粧品よりも効くそう〜!

たまーにオイルマッサージするときに使います!面倒であんまりしないけど!

話がずれましたね!

これは、いつか別の日に書くとして今日は陣痛の痛みを緩和するという噂?の精油のお話です〜!

ちなみに私が買ったのはパルマローザとジャスミンです。

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何故この2つを買ったかの説明はこれから!!!


精油には痛みを緩和する効果のあるものがある!

日本では雑貨としての扱いの精油ですが、フランスなどのヨーロッパでは医療として使われているんですね!

消毒用のアルコールにティーツリーを混ぜると効果がアップしたり、モルヒネにイランイラン(だったかな?)を混ぜるとこれまた効果がアップしたりするそう。

まあ、精油は植物をぎゅーーっと集めたものですからね!漢方薬も元々は植物ですし、そんなようなものでしょうか〜?

薬がなかった昔の人は柳の葉っぱなどで熱を下げていたらしいので、植物の力はすごいですよね!
それを何倍も濃縮した精油はきっともっとすごいのでしょう!!!!?

ラニオールと酢酸リナリル

はい、調べてみるとゲラニオールと酢酸リナリルという成分が鎮痛作用があるといわれているみたいです。

これは、本物の精油を買うと成分表みたいなのが一緒についてるのですがそこに%と共にかいてあります。安いのだと香料なのでついてないです。


ラニオールがたくさん入っていることで有名なのはパルマローザですね。薔薇の香りに似ていると言われていますが私は???です。

ラニオール率脅威の80%!!私も今回購入しました。


続いて酢酸リナリルが多いと言われているのがクラリセージです。

50〜80%と言われています。


ただ、香りが好みではないので私は購入しませんでした。どこかで、雨上がりのアスファルトの匂いとかかれていている方がいてなるほど〜??と思いました。

好きな香りでないとリラックスできない=鎮痛作用も薄れると思うので今回はなしで!
ラベンダーもクラリセージよりは少ないですが30〜50%なので、ラベンダーで代用しようと思います!(ブレンドしかないけど!)

子宮のハーブ、ジャスミン

陣痛 アロマ で調べるとジャスミンがとにかく多い気がしました。子宮のハーブと言われているそうです子宮の収縮を促進するそうで、お産の進みが早いそう!
過去2回とも子宮口3センチでしばらくとまっていたので早く進むのはありがたい〜!!

パルマローザが3ミリ1000円程に比べてジャスミンは1ミリ3000円超えです!良いお値段!
でもジャスミンだいすき!ローズオットーと混ぜると超癒やしの香りになります〜!!ローズオットーも猛烈な値段ですが……

希少な精油はお高いです〜!なんで色々手放してしまったのだ私は〜!値段が値段なので今はもう買い戻せません。

合成香料に注意!!

以上の効果は天然の精油でないと効果はありません!陣痛 アロマ で色々検索して調べていると高いからと100均のアロマを用意している方がいましたが意味ないと思います………

まあ、プラシーボ効果がないとは言い切れませんが………
でもこの科学的に証明された効果はないと思われますね。100均は絶対に合成香料ですから………

そんなにすぐなくなるものでもないですし、100均に比べたら高いですが、希少価値の高いものでなければどれも1000円程で買えます!

よくネットで5本で1000円!みたいなやつも怪しいのでやめたほうがいいですね。


↑10ミリ3本が1000円程で、しかも100%天然だそうですが………うーん、本当かなー………?

本物でもかなり消費期限がやばいとかそんな感じなのかな??謎です!

私は生活の木で買っています!

精油にもいろんなブランドがありますが、店舗がたくさんあって比較的リーズナブルな生活の木で買っています。

アロマ検定などもやっていて安心できるお店です!アロマ検定やってるから安心ってよくわからないけど!

そして私は2枚だけポイントカードをためてるんですがその1枚のお店です!(もう1枚はアムリターラ本店)
でも、久々に購入したのでたくさんあったポイントが全部なくなっていました(笑)貯めなくてもいいのではとも思いますがなんとなく持ってます。
(持ち歩いてはいませんが)

長々と書いたけど本当に効くかは不明……?

上ふたりのときは陣痛に効くアロマの存在を知らなかったので今回初めて試すのですが本当に効くのかは不明です!

買ってみたはいいけど、バタバタして結局使えない可能性もあります!笑

でも、お産はリラックスして望めば痛みは70%オフというブログを見たので(笑)
出来たらアロマでリラックスしながら出産したいなーって思います☆彡

3人目なのであっという間かもしれないですが!ちなみに1人目は18時間で2人目は6時間かかりました。3人目なのでもっと短くなる可能性大ですね!


平日昼間は私ひとりで暇なの色々ブレンドして遊ぼうと思います!(笑)




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自称ミニマリストのお風呂場は?

こんばんは〜!!
昨日念願のアムリターラさんのシャンプーを買ったのでついでにお風呂場を公開したいと思います☆彡

ミニマリストは私一人!なお風呂場は?

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はい、こんな感じです〜!!
ちなみに、前回はこんな感じでした。

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ボトルが2本並んでいるのは久々なのでなんか変な感じですね!

てか、このアムリターラのシャンプーめちゃくちゃ少ないのに1本3000円位するんですよ!びびります!

久々の石鹸シャンプーなのでちょっと大変です……リピは微妙ですね……!値段が、値段ですから!笑


前回使っていたのはアミノ酸シャンプーです。とても安い!牛乳石鹸と同じ会社のカウブランドです。

アミノ酸シャンプーもいいですが、やっぱり石鹸シャンプーはコンディショナーが絶対に必要なので使わざるを得なく、結果髪の毛がサラサラでいいですね!

アミノ酸シャンプーだとついついコンディショナーやトリートメントをするのか億劫になってしまうので……(女子力皆無)


ミニマリストじゃない家族との生活

もし、わたし一人だったらカミソリはもちろん(笑)手桶もいらないしうつってないけど風呂場の椅子もいらないです!(立って洗う派)
泡で出る石鹸1本ををボディシャンプーとシャンプー一緒にしてクエン酸の粉を洗面所に置きたいですね!

昔、これ1本にしてたら夫に不評で知らぬ間にメリットが風呂場に置かれていました…ごめん……


子供のおもちゃ問題

子供がいるとやっぱりお風呂場におもちゃ置いちゃいますよね……
うちも前はこんな感じのネットに入れておもちゃをしまっていました。

すると、だんだんおもちゃが汚くなる!!謎のぬるぬるや黒カビなど……それをまたお風呂のお湯にいれて遊んでいて………

よく考えるとめちゃくちゃ汚い!でも毎日洗うのは面倒くさいし……笑(松田聖子風に)

なので、今はお風呂に入る前にお風呂に持っていくおもちゃを各自で選んでもらいお風呂に出るときに一緒に出る…という方法にしています!

子供が自分でタオルで拭いてしまっています。ちゃんと水気が取れてるか謎ですが、まあ自己責任ということで……

もちろん布製のぬいぐるみや紙っぽいものは禁止ですが……!

手桶は主に子供がおもちゃと一緒に使っています。大きくなったらいらないかも??夫が使っているのかなー?

お風呂場はこれ以上物は減らせない!

住んでいるのはわたし一人ではないのでこれ以上は減らせないですね!まあ、いいんですが!!

人生で一人暮らしをしたことがないので本当に何もない部屋はとても憧れですが、一生一人暮らしする予定はないので憧れのまま終わることでしょうね!!

子供が全員旅立ち、そして誰とも私と一緒に住んでくれず、夫より私のほうが長生きしたら可能性はあるかもですが……(さみしい)


まあ、10年後にはミニマリストという生き方にも飽きてマキシマリストになっていたら笑えます!笑



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毎日おなじものを食べたい

 

こんばんは!

今日は食についてのおはなしです〜!

美容と食は切っても切れない関係ですよね……

私は勝田小百合さん信者でもあるため、野菜は無農薬無肥料!肉は食べない!もちろん乳製品も!という生活を数年していました。

(もちろん子供と夫は食べていますよ!)

 

 

タンパク質不足は老けやすい?

 

なぜ、そんな生活をやめたのかというと昨日紹介した森拓郎さんの本や石本さんという方のツイッターでした。

 

タンパク質は肌や髪を作る元なのでタンパク質不足は老けやすいそうです。

 

もちろん、勝田小百合さんの食生活はとてもいいんでしょうが、なにが正解かわからなくなってしまいました……

 

そして久々にお肉を食べるととても美味しい!なんだか元気も出る気がする!!!

 

 

肉を食べないと米を食べちゃう!

 

肉を食べない生活をしているとついつい満足感がないからか米をもりもり食べてしまいます。

いくら、分付きで雑穀米だとしてもお米の食べ過ぎは糖の取りすぎですしダイエット&アンチエイジングともによくない!

 

私は納豆1パックあればご飯1膳では足りないですし、鮭など他のおかずがあったら3杯は食べたい!笑

(完全に食べ過ぎ!笑)

薄味派だからか、納豆だけ食べる!とか鮭だけ食べる!ということができないんですよね。

もはや、ご飯を食べるためにおかずを食べている………

 

 

筋肉にもタンパク質が必要!

 

筋肉を作るためにはタンパク質は必要ですよね!ボディビルダーの方はタンパク質でできているプロテインをたくさんのんでいます!

 

普通の人もタンパク質は体重1キロあたり1.5グラム以上のタンパク質が必要だそう。

 

今までの私の生活だと全然足りていません!!(肉を食べるようになってからもう1年はたっていますが)

 

前に、加圧トレーニングに通っていたときに筋肉量をはかるんですが普通の人より大幅に筋肉量が少なかった私。

 

もしかして、タンパク質不足もあったのかもしれません……(その前に運動不足もだけど…!)

 

筋肉不足はアンチエイジングに大敵ですから今から頑張って増やさなくては!!

 

 

毎日おなじものを食べたい

 

そもそも私は毎日おなじものを食べる……ということに憧れています。

朝はこれ!夜はこれ!と決まったもの毎日食べたい!

 

食べるものにこんなにたくさんの選択肢があるというのは日本くらいだそうですね。

毎日おなじものを食べるとアレルギーを発症したりするのでは……と思ったりもしちゃうんですが、他の国では毎日おなじもの食べるのが当たり前なのでそんなに難しく考えなくてもいいんでしょうか…?

だいたい、日本人でも昔の人は毎日同じものを食べていたはずですし……(たぶん……)

 

 

毎日同じものって何たべよう?

 

家族がいるので夜ご飯は毎日同じものは無理なので(苦情になりそうです笑)

 

朝ごはんと基本的にひとりで食べる昼ごはんを各タンパク質20グラム以上で考えてみました!

 

朝→豆乳ヨーグルト&ミューズリー&卵(2個)

昼→ご飯(130グラム)&納豆(スプラウト入り)&鯖缶半分(気力かあれば魚を焼く)&サラダ

 

 

今考えているのがこんな感じですね…!写真ないと分かりづらいですね……とればよかった……

 

食物繊維と乳酸菌を意識してこんな感じです!あとDHAの為に鯖缶!気力があれば鮭とか焼きます!

 

だいたい朝はバタバタしているから簡単なものがいいですし、昼はひとりご飯なので手間がかかるのは面倒です。

 

とりあえずはこんな感じで行こうと思います!

 

 

筋トレも併用する!

妊娠中でも腹筋以外であれば筋トレをしたほうが安産にいいらしいので、昨日紹介した糖質をやめられない〜で載っていた筋トレをしたいと思います〜!

 

ワイドスクワットと変わった腕立て伏せとチューブローイングというやつです〜!

もちろん、回数は少なめでお腹が張ったりしたら辞めます! 

 

チューブが必要だったので100均で買いました!まだ開けてないけど!


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筋力アップと安産のために面倒だけど頑張ります〜!